Упражнения для заброса!

[kornilov]

Периодически делаю так:
сподовая палка желательно 8лб(сенчури нг,сподмашин) жесткая, чем больше
, тем лучше!
делаем забросы грузом, чем больше, тем лучше, так же и леска.
Все только мое мнение и мои мысли

[Артем Колесников (ККК)]

Готов, напишу позже. Ща завал...

[Jwl]

Давай, не тяни А то сезон уже не за горами

[Артем Колесников (ККК)]

ОК!
Главное - вы должны помнить что при запросе участвуют не только явные группы мышц (руки, плечи и спина), но и такие группы мышц, которые с первого взгляда не должны участвовать в процессе... Поэтому тренировать нужно и ноги и пресс!

Краткая программа:
- разминка

- приседания 15х3
- разгибание ног в тренажере 15х3

- полувер на болоке в тренажере 15х3
- полувер с гантелей на скамье 15х3;
- тяга ленты сверху вниз на блоке в тренажере (движения лыжника) 15х3;
- тяга блока к поясу сидя в тренажере 15х3
- гиперэкстензия 20х30;

- жим лёжа 15х3;
- сведение рук в тренажере 15х3;

- отжимание на брусьях 15х3;
- разгибание рук на блоке в тренажере 15х3;

- тяга штанги к подбородку 15х3;
- разведение гантелей в стороны 15х3;

- подъём ног на скамье (пресс) 25х3;
- скрчивания (пресс) 25х3;
- скручивания на блоке (пресс) 20х3.

- растяжки!!! спина, руки, ноги (каждую тренировку)

Разбейте свои тренировочные дни так, чтобы в каждый тренировочные день у вас было 7-8 упражнений. Пресс и растяжки каждую тренировку.

Привожу картинки малоизвестных упражнений.

Пуловер на блоке в тренажере


Скручивания на блоке


Разгибания на блоке стоя или сидя


Полувер с гантелей на скамье

[G_karp]

Это не только для заброса ) Это полноценная кач программа, еще добавим анаболиков и химии и попрет))) ...шучу

Добавлю ко всему этому ,бегать каждую тренировку ( после трени) , висеть на турнике ( чтобы мышцы не забивались и растягивались) , работа кувалдой, прыгать на скакалке ( будет отличный тонус мышц )+ надо раскидываться( активно работать телом) иначе сожмет, как робот станешь. Можно даже чередовать одна тренировка Кардио нагрузки , две тренировки качалка. У вас будет не только мощность и сила , а добавится выносливость( работа сердца!!!) и легкость в мышцах ( думаю при забросе это важно , да и в условиях соревнований хороший показатель).

[Артем Колесников (ККК)]

работа кувалдой

Отличное упражнение из секции бокса!
Но и нам оно сильно может помочь, только не везде есть кувалда... Надо искать!

Кардио - обязательно! Любое, какое можете, но 60 минут - будьте добры, хотя бы 2 раза в неделю!

[Полковник Кудасов]

:du::dolf_ru_283::dolf_ru_282::dolf_ru_004::dolf_r u_282::dolf_ru_283::du:

[Полковник Кудасов]

Отличное упражнение из секции бокса!
Но и нам оно сильно может помочь, только не везде есть кувалда... Надо искать!

Как-то так...!!!
А нам что ли слабо ... :du:

[Александр Е.]

Честно говоря, я бы, тоже, упражнеий 20-ть добавил. Для начинающих пойдет и так!!!

[G_karp]

Да не то , чтобы добавить )), а сделать отдельную тренировку раз в неделю ( кардио) . Она время много не займет 1 час , но состояние организма будет гораздо лучше, чем просто качаться. Комплекс своего рода..

[сирожа]

Гиперэстензия я не ошибся 20#30?

[Артем Колесников (ККК)]

Гиперэстензия я не ошибся 20#30?

Ну это если хочешь спину могучую, тогда да!
а для карпфишинга будет достаточно 20х3!

[Евгеша]

Если получится возможность быть на ближайшем турнире дальность и точность - могу показать технику (аля Петя плюс 10 м). И ни какая собака не докопается.

Ловим на слово! Тем более что он в контакте выложил фото счетчика, где без бойла кидал на 190 метров, а с бойлом на 182.

[Евгеша]

Не верь что говорят, а верь где сам был. Кинуть раз или ловить постоянно и стабильно - разные вещи. Лично для меня 190 - это космос. А если у меня вдруг груз оторвется - то это наверное метров 250 будет.

а я и не верю, те результаты которые я наблюдал у него, были очень далеки от 182. так что пока не увижу сам, не поверю.

[Александр Е.]

Если получится возможность быть на ближайшем турнире дальность и точность - могу показать технику (аля Петя плюс 10 м). И ни какая собака не докопается.

Старый прикол. Правилам не противоречит, т.к. в начальном положении тела и удилища все по правилам.

[Артем Колесников (ККК)]

(аля Петя плюс 10 м)

Акстись! Не трогай Петю, какой никакой, а всё ж родня!
Кстати, а почему я его никогда не видел на пьедестале на турнирах по кастингу?
Тоже происки ККК?

[carp1973]

вопрос- зачем так далеко ловить? %)

[kornilov]

Пара упражнений для укрепления мышц спины и живота
пс:делаю их каждый день, межпозвоночная грыжа....

[Артем Колесников (ККК)]

пс:делаю их каждый день, межпозвоночная грыжа....

Где заработал, Серый?

[kornilov]

Знал бы где упасть, соломинку постелил бы....
не знаю даже, уже месяц лечусь...

[Артем Колесников (ККК)]

Сегодня тренер усовершенствовал мою программу для подготовок заброса!
Тр новых упражнения:

1. Броски тяжелого мяча о землю - 3 подхода по 20 бросок. Брось с силой, насколько возможно. Вес мяча - 3-4,5 кг.



2. Броски тяжелого мяча из-за головы вперед - максимально далеко, двумя руками. Вес мяча -3-4,5 кг.


3. Канаты! Нам нужна взрывная сила!

http://www.youtube.com/watch?v=_Ve50XgZjgs

[Полковник Кудасов]

3. Канаты! Нам нужна взрывная сила!

Видимо не зря Артём говорил об этом упражнении



сегодня попробовал :ai:

[Полковник Кудасов]

....
3. Канаты! Нам нужна взрывная сила!

http://www.youtube.com/watch?v=_Ve50XgZjgs

Вопрос по данному упражнению, как лучше его выполнять: в начале, в период или в конце тренировки? сколько подходов? все три вида упражнений в одну тренировку или разделить?
Предполагаю - в конце тренировки, три подхода, в одну тренировку одно упражнение (если три тренировки в неделю - как раз за неделю один комплекс).

[Полковник Кудасов]

Как там с упражнениями...:48:
Может что новенькое есть - чтобы через 3 месяца 200 метров кидать

[Артем Колесников (ККК)]

Скоро у меня начнется специальная программа - все упражнения буду выкладывать здесь!