-
01.12.2016, 23:58 #101
- Регистрация
- 30.11.2016
- Адрес
- Ростов-на-Дону
- Сообщений
- 13
-
02.12.2016, 07:45 #102
-
11.12.2016, 15:34 #103
- Регистрация
- 18.04.2013
- Адрес
- Самара
- Сообщений
- 187
Re: Упражнения для заброса!
Я считаю , что классический бег на лыжах , очень хорошо для многих групп мышц . В прошлую субботу 12 км по не раскатанной лыжне , состояние было как после серьёзной тренировке в спортзале .
Не бывает атеистов в окопах под огнём
-
11.12.2016, 18:31 #104
- Регистрация
- 19.02.2009
- Адрес
- Краснодар
- Сообщений
- 5,423
-
11.12.2016, 19:23 #105
Re: Упражнения для заброса!
Снег? Лыжи?
Аааа, я видел вчера в Самаре, белый такой...! :d:d:d«Счастье - когда смел, и прав!» (с) В. Шукшин
-
11.12.2016, 19:43 #106
-
16.12.2016, 12:42 #107
- Регистрация
- 03.04.2013
- Адрес
- Москва
- Сообщений
- 3
Re: Упражнения для заброса!
Всем привет. Расскажу свой опыт.
Безусловно указанные здесь и не только упражнения на отдельные группы мышц и кардио. Все это ясно развивает наше ОФП и тренирует мышечные группы.
Также очень важно посмотрите упражнение на тренировку взрывных усилий.
Кроме этого всего долго искал прут из разных материалов. Нашел железный как бы из пружины. Витки пружины очень близко к друг другу. То есть на прогиб очень туго. Длина в районе длины удилища. На конце примотал утяжеление. Вес субъективно практически. И все: в любом месте где высота потолка позволяет и рядом ничего не заденешь можно тренироваться - кидать – имитировать процесс. Во время самого мощного броска этот прут слегка прогибается. Плюсы в том, что идет тренировка именно тех групп мыщц, что нужно. Утяжеление на конце нужно и для утяжеления движения в начале броска и остановки в конце. Вес прута таков, что с лихвой хватит, чтобы создавать в нужных мышцах нагрузку в разы превышающую от бросков удилищем. После такого развития, броски удилищем становяться легче, спокойней и тд и тп). В качестве игровой задачи ставлю себе - увеличить прогиб удилища, но иметь возможность остановить там где нужно.
-
16.12.2016, 12:46 #108
- Регистрация
- 24.03.2014
- Адрес
- Краснодар
- Сообщений
- 8,371
-
16.12.2016, 12:48 #109
- Регистрация
- 03.04.2013
- Адрес
- Москва
- Сообщений
- 3
-
02.01.2017, 07:19 #110
- Регистрация
- 24.03.2014
- Адрес
- Краснодар
- Сообщений
- 8,371
-
03.01.2017, 09:57 #111
Re: Упражнения для заброса!
В мороз лучше не кидать!
«Счастье - когда смел, и прав!» (с) В. Шукшин
-
-
03.01.2017, 11:53 #112
- Регистрация
- 24.03.2014
- Адрес
- Краснодар
- Сообщений
- 8,371
-
12.01.2017, 22:18 #113
- Регистрация
- 24.03.2014
- Адрес
- Краснодар
- Сообщений
- 8,371
-
15.01.2017, 20:21 #114
- Регистрация
- 24.03.2014
- Адрес
- Краснодар
- Сообщений
- 8,371
Re: Упражнения для заброса!
Вопрос по данному упражнению, как лучше его выполнять: в начале, в период или в конце тренировки? сколько подходов? все три вида упражнений в одну тренировку или разделить?
Предполагаю - в конце тренировки, три подхода, в одну тренировку одно упражнение (если три тренировки в неделю - как раз за неделю один комплекс).«… Я мзду не беру. Мне за Державу обидно!»
-
15.01.2017, 21:03 #115
- Регистрация
- 24.05.2016
- Адрес
- Краснодар
- Сообщений
- 136
Re: Упражнения для заброса!
для заброса будет очень хорошее упражнение с резиновой лентой, сбросил бы видио но не знаю как(
-
15.01.2017, 21:16 #116
- Регистрация
- 24.03.2014
- Адрес
- Краснодар
- Сообщений
- 8,371
-
15.01.2017, 21:34 #117
- Регистрация
- 24.05.2016
- Адрес
- Краснодар
- Сообщений
- 136
Re: Упражнения для заброса!
http://yandex.ru/video/search?p=1&fi...=1&path=wizard
c 1:22 смотреть упражнение, он делает через бок, а можно и через вер так же
-
15.01.2017, 21:45 #118
- Регистрация
- 24.03.2014
- Адрес
- Краснодар
- Сообщений
- 8,371
-
15.01.2017, 22:03 #119
- Регистрация
- 24.05.2016
- Адрес
- Краснодар
- Сообщений
- 136
Re: Упражнения для заброса!
зато очень хорошее упражнение, мы в спорте ими много тренировались, там с резинкой много упражнений
-
17.01.2017, 04:23 #120
-
17.01.2017, 12:34 #121
- Регистрация
- 27.11.2009
- Адрес
- Krasnodar
- Сообщений
- 275
Re: Упражнения для заброса!
а ваши мышцы не будут забитые ?
бросать сможете ?
-
18.01.2017, 11:06 #122
- Регистрация
- 21.01.2015
- Адрес
- уфа
- Сообщений
- 83
-
18.01.2017, 12:51 #123
- Регистрация
- 18.04.2016
- Адрес
- Владивосток
- Сообщений
- 1,470
-
19.01.2017, 10:01 #124
-
19.01.2017, 10:24 #125
- Регистрация
- 19.02.2009
- Адрес
- Краснодар
- Сообщений
- 5,423
Re: Упражнения для заброса!
В упражнениях для заброса важна только скорость. Её и нужно тренировать, поскольку энергия зависит от массы и скорости.
Если вы используете груз 120г (например) и он является оптимальным по тесту, то, чтобы он полетел дальше, остается только одна составлящая, это скорость, т.к. масса является константой.
Поэтому, удилища быстрого строя швыряют дальше, т.к. скорость возврата бланка в исходное положение у них высокая.
А вот, чтобы вывести из равновесия такой бланк, опять нужна скорость. Чем резче вы дерните руку (тело), тем быстрее и с большей амплитудой вы выведите его из состояния покоя. И это все. Амплитуда удилища быстрого строя это залог успеха. Дальше бланк все сделает, ваша задача только направление.
Такова физика процесса.Выбери себе занятие по душе и тебе всю жизнь не придется работать.
Социальные закладки