Сегодня тренер усовершенствовал мою программу для подготовок заброса!
Тр новых упражнения:

1. Броски тяжелого мяча о землю - 3 подхода по 20 бросок. Брось с силой, насколько возможно. Вес мяча - 3-4,5 кг.



2. Броски тяжелого мяча из-за головы вперед - максимально далеко, двумя руками. Вес мяча -3-4,5 кг.


3. Канаты! Нам нужна взрывная сила!

http://www.youtube.com/watch?v=_Ve50XgZjgs